Így vágj bele a léböjtbe

A bemelegítés nemcsak a sportban, hanem a léböjtben is kiemelt szerepet kap, hiszen a megfelelő felkészüléssel sokkal hatékonyabb lehet egy-egy kúra. Gondolj csak bele, milyen megterhelést jelentene a szervezetednek, ha előkészület nélkül egyszer csak megvonod tőle a szokott szilárd táplálékot. Ismerd meg, milyen előkészületek segíthetnek a testednek és a lelkednek a felkészülésben a léböjt előtt.

Egy léböjt kúrával megtisztíthatod a szervezetedet a méreganyagoktól, aminek köszönhetően megújulhatsz testben és lélekben. Ez a folyamat számos jótékony hatással bír, hiszen a fogyás mellett szebb lesz a bőr és a haj, felgyorsulhat az anyagcsere, és többek között még megoldódhatnak az emésztési problémák is. De mielőtt belevágnál a kúrába, érdemes felkészülni rá, hiszen ezzel sokat segíthetsz magadnak, hogy könnyebben vedd a böjttel járó kihívásokat. Továbbá fontos, hogy ne csak testben, ha nem lélekben is ráhangolódj a kúrára. Ezt a folyamatot már a kúrát megelőző 5-7 napban javasolt elkezdeni. Hogyan vágj bele? Mutatjuk!

Diéta

A gyakorlatlan böjtölők gyakran esnek abba a hibába, hogy a böjt előtti napon még „na jó, még egyszer utoljára” jól befalatoznak. Mivel nem téli álomra készülsz ez rosszul sül el, mert a böjt megkezdése után megbosszulja magát és nagyban megnehezíti a szervezeted számára az átállást a léböjtre. Annak érdekében, hogy te ne ess ebbe a hibába, a felkészülés alatt fokozatosan hagyd el vagy legalább csökkentsd étrendedből a húsféléket, ezzel arányosan fokozd a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, és próbálj kevesebb sót használni a főzésnél. Plusz még egy dolog, igyál naponta minél több vizet, fogyassz gyógyteákat, a kávét pedig amennyire csak lehet, hagyd ki az étrendből.

Ha eddig megmaradtak a csokinyulak, ne most bontsd ki őket

Azaz érdemes a cukormennyiséget is csökkenteni. Ezalatt a főként a finomított cukorra gondolunk, hiszen ennek a megemelt mértéke számos ponton terhelheti a testünket. A cukornak ez a típusa rövid ideig csökkenti az éhséget, azonban hosszú távon inkább felhalmozást idézhet elő, hiszen az inzulinszint-emelkedést hamar csökkenés váltja ki, ami később éhségérzetet okoz. A mindennapok során szükségünk van cukorra, azonban nem mindegy, hogy azt milyen minőségben és mennyiségben visszük be. Sok esetben a tejtermékekben és gyümölcsökben található cukrok hamar összeadják a szükséges napi mennyiséget. Azonban jó hír az édesszájúaknak, hogy nem kell lemondani az édes ízről, hiszen alacsony cukortartalmú gyümölcsök kiváló alternatívák lehetnek. Ilyenek például a görögdinnye, alma, eper, avokádó vagy a lime.

Ebben az időszakban ne koccints alkohollal

Az köztudott, hogy az alkohol terheli a májat, azonban sokan nem tudják, hogy tisztulása is rengeteg energiát igényel – ha láttad már valaha a másnaposság jeleit, akkor tudod mire gondolunk– miközben testünk más folyamataira nem jut elég figyelem.

Mindemellett a léböjt első napjaiban az alkohol hiánya erős fejfájást okozhat azoknál, akik rendszeresen fogyasztják. Ezért ha léböjt kúrán veszel részt, akkor az azt megelőző héten nem ajánljuk az alkoholfogyasztást.

Viszlát koffeinfüggőség

Ha úgy érzed, a koffeint elengedhetetlen a mindennapokhoz, akkor van egy „rossz hírünk”. Ebben az időszakban érdemes lecsökkenteni a koffeinmennyiséget, amiért persze a test lesz a leghálásabb. Sokszor észre sem vesszük, milyen sok koffeint viszünk be a szervezetünkbe, és ennek a mennyiségnek a hirtelen hiánya olyan kellemetlen hatásokkal járhat. Fejfájás vagy a letargia, szélsőséges esetben pedig több napos rosszulléthez is vezethet. Akkor azonban, ha a kúra előtti napokban koffeinmentes teára vagy vízre cseréled a csésze kávédat, könnyebben tisztul a szervezeted, és hosszú távon több energiád is lesz!

Lélekben is készülj fel a böjtre

Nemcsak a testben, hanem lélekben is érdemes felkészülnöd a kúrára. A böjt során főként az első napokban kihívásokkal találkozhatsz, valamint a cél eléréséhez kitartásra is szükséged lesz, de ha ráhangolódsz, akkor azzal sokat teszel a sikerért. Sőt nálunk egy olyan „szigeten” találhatod magad, ahol megújulhatsz és végre kiléphetsz a mindennapi mókuskerékből is!

Szóval, ha eddig az e-mailekkel keltél/feküdtél, akkor most elfelejtheted őket egy időre és a legfontosabb dolgot helyezheted az előtérbe, saját magadat. Sokan számára ez nehéz, viszont a teljes megújuláshoz elengedhetetlen, de no para itt minden segítséget megkapsz!

Ha pedig a felkészültél a böjtre, akkor…

Ezeknek a lépéseknek köszönhetően előkészülhetsz a Synergy léböjtre, ahol a kúra során mind a testi, mind a lelki harmóniára is figyelünk.

A teljes megújuláshoz több kiegészítő programot is ajánlunk, amelyekről ITT tudhatsz meg még többet.

Ha pedig még többet szeretnél megtudni a felkészülésről, olvasd el a következő cikkünket is: Felkészülés a böjtre – böjti hét – felépítő napok

https://greenpress.co/blogs/news/57827907-top-4-tips-to-help-prepare-your-body-for-a-juice-cleanse

http://www.blissfuleating.com/pre-cleansing-basics-5-things-to-do-before-you-cleanse/

https://www.womenshealthmag.com/food/a21946394/best-low-sugar-fruits/

Cikkajánló

Ebben segíthet a léböjt

Ha eddig azt gondoltad a léböjtről, hogy csak ülsz és éhezel, akkor ez a cikk Neked (is) szól! A léböjt során ugyanis nem a tápanyagokról, hanem a szilárd ételekről mondasz le néhány napra, viszont a…

Öt gyakori hiba, amit léböjt során elkövethetsz – és hogyan ne kövesd el őket! (1. rész)

A léböjtkúra az egyik leghatásosabb módja a szervezet méregtelenítésének és a test felfrissítésének. Akár már kevesebb mint egy hétnyi böjt után komoly változásokat vehetsz észre magadon, de ehhez az is kell, hogy a kúra során betarts néhány…